我是如何声称身体空间作为颜色的女人

在过去的几个月里，我一直在教导如何成为一个包容领导者时间O.F危机和如何在远程工作的同时亲自和专业地茁壮成长，特别是如果你是一个不同的专业人士。

最近，当客户要求我有关领导者如何在身体上定位自己以方便更具包容性会议的建议时，答案很快就会流出我，因为肢体语言和身体定位是我常常在背景下思考和教导的东西职业发展。

作为一种颜色的女人，我经常被迫思考我如何在职业生活中声称物理空间。I’ve become an expert on it — not just because I teach leadership for a living, but because in order to be seen, heard, and respected as a woman of color in workplaces, I’ve had to pay extra attention to this aspect of how I present myself in order to gain respect and认真对待。简而言之，我们如何使用我们的机构问题，对于索赔物理空间的颜色女性来说非常重要。

肤色的妇女有相交的身份，因此，我们正在接收性别偏见和种族偏见的结束。正如我之前所说的那样，这个影响偏见关于我们如何体验世界是真实的 - 而且因为这一点，我们许多人都制定了围绕这一现实导航的个人策略。

现在你可能正在思考，“我是那个在这里体验偏见的人，最重要的是，我可以采取措施偏转它？！”不得不采取积极主动的步骤来保护偏见作为一个颜色的女人，感觉像增加伤害一样，我完全得到它。事实上，我常常想到它是多么狡猾地体验压迫者的负担，这是我第一次从我的社会正义活动家听到的一句话jeewan chanicka，我想到了每时每刻。

所说，我已经看到了它对我自己的职业发展有用的乐度屏蔽偏偏见。我发现这是一个最有效的方法之一是有意识地和故意占用物理空间 - 使用肢体语言和身体定位 - 以其激发我的力量并使其他人更有可能以积极的方式注意到我。

以下是我们作为颜色女性的一些方式可以战略索取我们的工作中的物理空间作为一种手段站在我们的力量，被看见，并投射权威。

坐在你的会议上

其中一个偏差经常在颜色的女性身上平整，我们没有被视为权威，我们与权力的立场无关。为了打击这一点，当我在跑步时，我总是试图坐在桌子的头上，以发出我在房间里的电力。

我也倾向于栖息在椅子的边缘，倾斜我的身体向前倾斜，并使用膨胀/动画的手势指挥引导并占用更多的物理空间。它还有助于我坐在我的脊柱上，我的肩膀放在地板上，平躺在楼上（这也有促进的好处深呼吸）。（这也适用于虚拟会议！）

如果你不是领导地位，请考虑坐在领导者旁边。如果你坐在那里，你会在会议期间更容易得到警觉和现在，你更有可能被注意到，因为每个人都已经朝着那个方向看。

当你说话时，用你的肢体语言占用物理空间 - 仰卧起来，向前倾斜，并用手或手臂手势到对你感觉自然和舒适的程度。所有这些都有助于信号权限和存在，最终应该帮助您认真对待并被其他人视为强大。

使用电源姿势充满信心和存在

在她对功率姿势的有效性的研究中，强大的艾米cuddy.强调你的身体改变你的思想，你的思想改变你的行为，你的行为改变了结果。Whether you’re presenting in front of a group, attending an event, or having a discussion with a colleague in the hallway, how you position your body while standing can have a profound impact on how others perceive you — and how powerful you yourself will feel.

在她的书中在场（我参考真实性原beplay最新备用网址则Cuddy解释说，如何将自己放入电源位置（平直，脚臀部距离，朝前，手在臀部上的手 - 思考Tadasana或“山上的”瑜伽姿势“）将自动帮助降低皮质醇（压力激素）和增加睾酮（信心激素），这将有助于您感受到更大。

要了解有关如何使用电源姿势的更多信息，请退房Cuddy的令人敬畏的谈话。

在群体中断言 - 即使它很难

每当我在群体环境中，特别是如果我是唯一的一个颜色妇女，除非我审议它，否则我还活着。

我记得一名女性的领导力事件，我去了这一点，被白人女性（和我）出席。在活动中，我感到忽视，忽视，并被我介绍的与会者不尊重。这是几年前，我没有忘记这一天这一体验的痛苦。不幸的是，这对许多颜色女性来说都很熟悉。

我可能没有太多能够克服那个活动存在的偏见，但总的来说，我们可以做一些我们可以做的一些东西来防止偏见并阻止自己被忽视。

首先，当你加入谈话的循环时，不要挂在后面 - 插入自信，并站在谈论的人旁边。接下来，确保你说话至少一次在讨论中，当你这样做时，大声说话可以听到。

当你说话时，不要重新忍住自己 -是真实的让你的精神闪耀。如果你在这种情况下充满信心或紧张，请利用权力自我教练（积极，鼓励的话语）引导自己。

面对阴险的性别和种族偏见的现实（以及两者的交叉点！）非常难以忍受。被忽视和低估的伤害，它感到尤其是不公平的，因为作为颜色的女性，我们必须走到更大的长度，以确保听到我们的声音并感受到我们的存在。

但在一天结束时，你应该过上你想要的生活，并在你的职业生涯中茁壮成长。而且你可以通过了解你是值得的，从字面上声称你的空间。