如何在压力下更有耐心

不耐烦可能是野兽。想象一下你匆忙或按下时间的时刻，而且事情不行。例如，你已经迟到了，然后你陷入了交通。或者你有三十分钟来获得一堆电子邮件，你的电脑崩溃了。

你明白了吧!在这些时刻，如果你像大多数人一样，你可能会开始感觉到压力在你的身体里涌动，加上一种深深的不耐烦感。一旦失去耐心，它就会占据上风，造成一些非常糟糕的事情行为。

我知道这一切!我有时会很不耐烦，通常是一些愚蠢的小事——比如我赶着从一个会议赶往另一个会议，走在我前面的人很慢，或者当我在排队等候点菜的时候。我注意到，当我旅行时，尤其是当我时间紧迫时，我会特别没有耐心。我真的很容易发火，虽然我不愿承认，但有时我甚至可能对我交往的服务人员粗暴无礼。

啊，我知道这不是很好!这就是为什么我最近一直在思考这个问题，为什么我要努力改变自己的行为，为什么我现在要把它写下来。

我们都知道，不耐烦不适用于我们或我们周围的人（特别是如果我们是粗鲁的）。事实上，急于进一步加剧了我们的压力水平，旨在造成危害我们的心理和身体健康。当我们冷静时，我们做出了更好的选择。你知道我是关于做出更好的选择在生活中!

那么，你怎样才能变得更有耐心，从而帮助你降低压力水平呢?我想分享一些我学到的东西。

不耐烦与控制有关

首先，重要的是要理解为什么你有时会不耐烦，特别是在压力情况下。不耐烦通常是关于控制或更具体地，需要控制情况和结果。换句话说，当你无法控制某种情况时，不耐烦是令人沮丧的表现。

这主要是因为你想要感到安全。当您觉得自己处于危险时，尝试控制环境是一种自然的倾向，以便合理地利用您的行为，行动等等。例如，我有时会微量管理优步驱动程序试图更快地到达目的地，即使是我首先运行的错误。但这是我正在学习的关键生活课程：我们无法管理每种情况或结果 - 这是根本不可能！

取一个暂停

你可能听到我谈论暂停的力量（如果你还没有，请退房这个视频关于暂停一下如何改变你交流的方式!)。当你感到兴奋的时候，暂停一下是你能为自己做的最好的事情之一!

暂停会推动你放慢速度，让自己进入这一刻，这对于帮助你更好地跟踪你在想什么至关重要。当你这样做时，你就可以承认你在你周围发生的事情令人恼火，并认识到你的不耐烦 - 承认这一点，然后帮助你有意识地改变你的行为。

调入你的身体

当我感到不耐烦和压力向我袭来时，我尽我最大的努力去适应我的身体告诉我的。身体是我们对情况如何反应或感觉的一个路标，尤其是当我们生活在一个体现状态。通过生活在一个体现的状态，我们可以更好地感受到我们身体中的感觉，这将有助于我们在不耐烦，压力和更多的感觉中更好地解决和平静。

每当你听到的时候你脑子里的声音由于不耐烦开始愤怒，你会立即调整到它在物理上出现的地方。为什么？因为如果你可以平静你的身体，它会帮助你平静你的思想。

例如，当我听到我的脑子里的消息时，“为什么这么长时间呢？”我注意到我身体发生的事情。在那些时刻，我常常觉得我的肩膀紧张，我的脸变热，我觉得胸口沉重。我会拿走深呼吸，向我身体的那些地区发送能量，或者我会做一些伸展的伸展，然后释放张力。

基本上，通过调整你身体发生的事情，你可以让自己进入更加接地的状态，然后对压力造成压力的响应和反应更加周到。

使用自我教练来释放你感受的压力

自我教练这是一个惊人的策略，你可以用在你需要保证或鼓励的时候。你只需告诉自己，你所爱的人会与你分享的那些善良、富有同情心和令人安心的事情。例如，在非常不耐烦和紧张的时候，我会告诉自己，“你很安全。你不会迟到的。”计划这些内容是非常有用的肯定的话语提前让他们在压力的时刻为你做好准备。

自我教练的美丽是您可以在任何地方进行，随时随地，练习方面很容易改善。这是一个很好的工具，用于建立您的信心并克服您的恐惧，因为它是所有关于掌权的恐惧！

当你感到不耐烦的时候，这些压力管理策略真的很有用!他们不仅会帮助你在有压力的时候感觉不那么活跃，而且你也会更有意识地善待你周围的人。

所以下次当你发现自己感到压力或不耐烦的时候，你会怎么做呢?你会做什么来调谐你的身体?你会用什么词来指导自己更好地应对压力呢?

请记住，当我们感到压力和不耐烦时，生活会更好。