如何处理不良关系

我们都曾遇到过这样的情况:生活中某个人的行为让我们对自己感觉很糟糕。但对我们中的一些人来说，这种糟糕的行为并不是一次性的——它是一种让人感觉真的有毒的行为模式。无论是家庭成员、朋友还是同事，我们通常会远离那些感到精疲力竭和不值得的人。这感觉太糟糕了。

作为一名倡导者真实的生活在美国，我一直在探索那些阻碍我们成为真正的自己的障碍。最近我一直在思考它的负面影响毒性的关系这是我能告诉你的:处于一段有毒的关系中——一段让我们对自己感到非常糟糕的关系——会把我们推向一种境地执行在这种情况下，我们最终会改变或掩盖自己身份的某些方面，以获得认可、喜爱、爱，以及更多。

最终，我们可能会在我们的关系中感到不安全公开分享做我们自己。这也是为什么你要检查你的生活中是否有不良动态的另一个重要原因。

如何判断一段关系是否有害

判断一段关系是否有害、是否会扼杀你的真实性的最有效方法之一就是用你的身体作为路标。beplay最新备用网址你的身体是你军械库中对抗有毒经历的最强大的武器之一，因为它会告诉你，在某个特定的人身边是否会让你感到不安全、不适、不安等等。

当我说用你的身体作为一个路标时，我指的是杠杆正念当你与生活中的人互动时，调整你的身体感受和感知。这就像在任何给定的时刻拍下你的情绪和身体感觉的快照，这样你就可以衡量你在多大程度上感到安全、舒适、安定和能够成为你自己真实的自我．

通过一些练习，你会开始发现你的身体会告诉你你的人际关系的感觉爱和安全让你做你自己(不管你感觉如何)。例如，就像飞行一样，温暖的气流掠过心脏和胸腔，愉悦的嗡嗡声响彻全身)——我喜欢称之为云的关系——你的哪些关系会让你感到消极的感觉，并促使你去做(例如，恶心，胸部沉重，颈后刺痛，肌肉紧张，出汗，刺激消化系统，等等)。

例如，当我发现自己处于一种有害的动态状态时，一想到和那个人在一起，我的身体就会退缩。我将感到焦虑在我的胸口猛击，一种想离开房间的强烈愿望将通过我的脉搏(“逃跑”的战斗，逃跑，或冻结-也就是神经系统激活)。

另一方面，当我和我崇拜的人在一起，他们的能量让我感到足够安全非常脆弱我觉得自己就像一个温暖的软糖，在爱和接受的温暖中融化。

一旦你学会了如何在你的身体中记录这些感觉，并花一些时间去记录它们，你可能会看到模式。如果你感觉不好，被迫定期与某些人一起表演，可能是时候行动了。

和“有毒的人”分手

当我快30岁或30岁出头的时候，我的“船员”是我在大学结识的一群朋友。这些年来，我们不停地在一起聚会，一起享受各种各样的乐趣，我们有一些非常特别的时刻在一起。但最终我开始注意到，在他们的公司里，我越来越难做我自己，我觉得我是谁就会被评判。

例如，当我们在一起的时候，我对社会正义问题的热情自然会在谈话中出现(例如，当种族主义保镖因为我们的肤色而不让我们进入俱乐部时，我变得愤怒并开始咆哮)，我会发泄种族主义和白人至上．作为回应，我当时的一些朋友会翻白眼，评论说，“她太激进了”，或者他们会呻吟说，“她又来了”，等等。

随着这样的时刻越来越频繁，我觉得我不能在朋友面前做真实的自己了，我知道我必须做些什么。就在这个时候，我去了一个静修所接受瑜伽老师的培训印度这让我开启了人生的新篇章。我向自己保证，我要从我的生活中摆脱那些让我对自己感觉不好的经历和关系。

作为这个承诺的一部分，我为如何处理这个朋友群而深感挣扎。我非常害怕离开这群人，因为我担心周末我会坐在家里，感觉自己像个“失败者”。但我必须真实地面对自己的感受，所以我做出了非常勇敢的决定，和他们分手。这意味着有一些困难，尴尬的谈话让人们知道我为什么不再花时间和他们在一起。

你可以想象，要摆脱过去的社交生活真的很难。但当我开始与那些重视我真实自我的人建立新的友谊时，我知道这是正确的选择。当然，我害怕成为一个“失败者”是没有根据的。事实上，在我的生活中腾出时间和空间，让我有空间与那些喜欢我的活跃、积极的方式的人建立新的关系。

通过这段经历，我了解到有时候放弃关系对过上更健康的生活至关重要。

在有毒的关系中划清界限

面对家人和同事，分手并不总是一种选择。在这种情况下，保护自己、保持真实的最健康的方法就是划清界限。beplay最新备用网址当你这样做的时候，关键是要确定你愿意和这个人做什么，不愿意做什么，从而感到安全。

以下是我发现的一些关键策略，在结束一段不现实的关系时，在感觉有毒的关系中划清界限，非常有用:

• 限制你们对话的长度和频率
  
• 避开某些话题
  
• 多参加一些团体活动，让其他人在场充当缓冲
  
• 在中立的地方与他们见面(不是在他们的家里或你的家里)
  

在划分界限的过程中，你会发现，在与那个让你感到威胁的人保持有限的接触的同时，你能更好地寻找自己的最佳利益。在这些关系中(就像在任何关系中一样)仍然可能会有困难的时刻，但是通过设置界限，你会在你的互动中感到更有力量，而不是像以前那样筋疲力尽。

管理有毒的关系是一项艰苦的工作，而且它需要勇气吗?但对我来说，划清界限，结束有毒的友谊，为更有意义的关系腾出了空间，让我觉得自己是谁，有价值，被爱。

我可以告诉你，花时间摆脱有害的关系会让你更健康，更快乐，更好地做你自己。