在他人需求之前提出您需求的重要性

几个月前，在允许我们出局的时候，冠状病毒，我有一个充满截止日期和背靠背会议的最忙碌的日子，没有时间在午餐时快速咬一口。很少有卫生间休息。我拯救的恩典是，在一天结束时，我有一个骨甲坦预约在这个城市的另一边，这意味着我在有轨电车上有一个三十分钟的窗户，有些时间。在此期间为自己，我最终可以放松并赶上在白天吹来的个人信息。

在办公室争先恐后地争先恐后地走上了路上，我深吸一口气并拔出手机。就在我能够冷静下来并在我自己的世界里迷路之前，我听到有人说，“嗨ritu！”这是一个熟人，我多年来没见过 - 我根本不太了解的人 - 谁在挤满了垃圾的街道上朝着我洗手。当我意识到这一点时，我觉得我的胃下降会导致我在那一刻所需的最后一件事：由礼貌的社会戏，关于工作，生活和家庭的谈话。我的身体像我觉得泪水开始粗糙，在我的眼睛后面开始。我深吸一口气，让自己握住它，以便与她有礼貌的对话。

她向她的生活和聊天发起了更新，这对我来说都很空虚。我想做的就是打扰她并告诉她我没有能量谈论，但我不能让自己这样做。相反，我礼貌地笑着笑了笑，直到我下车是时候了。

Weeks later, when I shared this story with my friend Debby, she asked me, “Why didn’t you just talk with her for a few minutes, thank her for the chat, and then tell her that you had to get back to responding to some messages before you got off the streetcar?” I didn’t even know how to answer that. It never occurred to me to speak up in order to keep some precious time for myself, no matter how much I needed and craved it.

在工作，社会需求和个人护理之间，我们经常被拉出不同的方向，导致疲惫。现在我们中的许多人都在为家庭工作，社交和花费很多时间，这可能会对我们的时间和关注者，家庭和同事们来说不可能拒绝。

我们知道为自己雕刻时间是很重要的，但我们如何把自己搞定自我保健需求在其他人的需求之前，我们的时间？更重要的是，我们如何在粗鲁或自私的情况下如何向他们传达这一点（特别是当他们知道我们无处可行）？

Looking back, I’ve had a lot of time to think about what Debby had asked me, and I’ve had a few realizations about why I didn’t tell this person that I didn’t want to make social banter any longer: it wasn’t just that I was worried about coming across as rude, it was largely由于恐惧- 害怕不喜欢，冒犯她和被判断。由于我们社会中的耻辱，我也令人焦虑令人焦虑，因为我们社会的耻辱是永久连接到我们的电子设备，而不是在世界上没有足够的谈话，以获得一对一的对话。

但是这是事实：真正生活生活和从事任何一种有意义的互动的生活需要我们完全存在，当我们感到烧毁时，我们不能做得很好。有时我们必须做最适合我们的事情，并在别人之前把我们的需要 - 即使它意味着在我们的手机上作为社会释放（顺便说一下，我需要从我漫长的一天放弃。

自这件事以来，我一直在做得更好倡导我的需求。我通过这个过程学到的是，了解你需要的东西并不只是重要的，也是如何表达它。如果您需要有点帮助找到正确的单词，我找到了脚本回复并在我的脑海里练习他们有助于了解在合适的时间说些什么。你不必突然;要礼貌，解释你的情况，但保持简洁 - 你不会欠另一个人每次解释！

请记住，您在那里的时间并与这个人搞，确保你在出席为了谈话，所以它是有意义的，真实的，你们都会让交流感到好。

所以下次有人要求时间你根本无法给予，你会对他们说什么？您如何为您的自我保健需求提倡？