实践自我保健的简单方法

我们听到了很多关于自我保健及其对心理，身体和情感健康的重要性的讨论。但是，在名人健康品牌，时尚的应用程序等之间，很难确定什么是自我保健，更不用说如何实现它了。

什么是自我保健？

我在社交媒体上最多询问的领域之一是自我保健。几乎每天，我都会收到诸如“考虑到忙碌的生活，您会如何感觉更好？”和“您如何进行自我保健？”

自我保健是在培养自己的幸福和幸福方面发挥积极作用的实践，尤其是在压力时期。这是您为了照顾自己的思想，身体和灵魂而故意做的任何活动。这是您为长期福祉而培养的积极选择。

尽管这是一个简单的概念，但很容易忽略或忽略自我保健，因为您感到“太忙”无法照顾自己。但是，正如您之前听说过的那样，优先考虑自我保健和将您的需求放在他人的需求之前。

对我来说，个人自我保健的实践是您对自爱。这是与自己和他人建立爱心关系的关键事情之一 - 也是管理压力的关键在危机期间呢因此，如果您是那些对自我保健有很多思考但实际上并没有对此做任何主动事件的人之一，那么现在是时候开始优先考虑自己了！

我为自己的自我保健做了很多事情，即使您的生活忙碌，也可以简单地整合到您的生活和工作方式中。杂耍盘子上的所有东西都会感到具有挑战性和疲惫，这就是为什么您必须提出做事来抵消压力并整体感觉更好的原因。

这是我最喜欢的一些自我保健实践，您可以每天，每周和每月使用这些实践。

每日自我保健

• 简单的冥想：我建议从一项简单的练习开始。醒来时设置一个计时器，并在1-3分钟之间进行冥想。不确定要冥想吗？不用担心！你的冥想不必完美，以及我在练习正念时学到的一件事是，它不需要全部或一无所有 - 只需要做最好的就在那时候。

• 呼吸：故意呼吸是管理压力和焦虑的有用工具。注意您的吸气和呼气可能会对您的身心产生如此平静的影响。全天关注您的呼吸，以此来集中自己。

• 谨慎的饮食：这不只是关于干净的饮食（虽然这也很重要！）。正念饮食是要注意您在吃饭时所经历的思想，感觉和感觉。这对某些人来说可能很奇怪，但这对我有帮助，尤其是因为我在胃/胃肠道上承受着很多压力。

• 一件小事为了让您感觉更好：每天，我确保我做一些有助于我减压的事情。有时候，它正在观看Netflix或参加泻盐浴，而其他日子是要吃美味的晚餐。无论是什么让您感觉良好，做到！

每周自我保健

• 锻炼：我最喜欢发行快乐荷尔蒙的方法之一！正如您在我的Instagram故事，我定期与教练一起锻炼（向Ali大喊答案！）。即使我精疲力尽，我也要确保我在旅行时在体育馆，家里或在酒店健身房里锻炼身体。即使我一开始不喜欢它，汗流后，我也总是会在身体和精神上感觉更好。

• 与我的Biomat一起度过时光：如果您以前从未听说过，Biomat本质上是一种加热垫，可产生负离子，可为人体细胞传递能量。我使用我的生物群（我在家中有一个，办公室里有一个）将我的身体带入更轻松的（副交感神经）状态。额外的好处是，当您使用时，您会感到烤面包的温暖 - 就像您被亲人的拥抱包裹着一样。

• 与我的窥视社交：我之前已经说过，令人惊奇的人际关系是过着幸福生活的关键。无论是和朋友共进晚餐，出去跳舞，与姐姐打来电话，还是与我的嘘声拥抱，我总是为我的生活中的人们花时间，我打电话给我“我的云”。尽管在这段身体距离时期，这似乎是一个棘手的事情，但您仍然可以通过视频通话，虚拟家庭聚会或一个好的旧电话来获得一些社交时间。

每月自我保健

• 身体工作：我利用各种身体工人来帮助我的机器（又名我的身体！）运行良好。我将每月至少每月至少看到一次针灸师，按摩治疗师或整骨患者，以帮助治愈和加油我的身体，但是您可以通过使用按摩器，泡沫辊，甚至您在家里拥有的物品来在家中进行身体工作（网球，有人吗？）。

• 治疗：作为我心理健康之旅的一部分，我已经进行了20多年的心理治疗。这是我一生中给自己的最伟大的礼物之一，我无法告诉您在困难时期对我有多大帮助！您可以在家尝试一些很棒的治疗应用程序谈话空间或者更好的螺旋。

免费的自我保健

在思考自己为自己的自我保健所做的一切时，我认识到能够为许多这些经历而赚钱的特权。但是这里有一些免费或便宜的事情来照顾自己：

• 给自己一个家庭面部或玛尼/佩迪

• 从培训学校获取车身。许多地方提供折扣价作为学生练习的一种方式

• 参加免费的在线瑜伽或冥想计划。（（乔普拉中心提供许多！）

• Google“自我保健”！在线有大量免费的心理健康资源beplay全方位手机移动平台

• 尝试我的授权页面工作表建立适合您的自我保健实践

如您所见，我非常认真地对待自我保健，我坚信它应该是每个人生活的一部分。我的个人自我保健团对您来说似乎是详尽无遗的，但请记住，我们每个人都需要决定什么对我们有用。随着时间的流逝，您会发现自己的节奏在实施一种自我保健练习时会助长您的身体，思想和灵魂，而不是从中获得。

您的自我保健实践是什么样的？今天之后，您将如何为自己赚取时间？