我在瑜伽集团中学到的最有力的教训

大约十年前，我去印度进行了瑜伽老师培训。这是一次变革性的经历，但不是瑜伽的物理实践改变了我的生活。当我们学习瑜伽体式，正在学习练习正念，这确实改变了我的看法，使我在生活中感到更加扎根。

我在Ashram期间学到的最强大的正念课程之一是这也将通过。当然，我以前听过这个流行的短语，但是在正念的背景下，它具有新的含义。而现在，当我们在当前的过程中导航和调整生活全球健康危机，这句话具有额外的意义。

对我来说，想法这也将通过完全是要放开对我们的经历并生活在当下的依恋 - 我们许多人都想做的事情，但这与我们大多数人的生活如何相反。

我们中的许多人都过着过去的生活或预期未来。我们坚持愉悦的时刻，希望它能永远持续下去，我们积极抵抗痛苦，希望它能结束 - 但这些经历都不适合我们。

实际上，无论我们是否将注意力集中在延长短暂的愉悦体验上，例如获得晋升，坠入爱河或购买花哨的新房子，还是将我们的精力投入到反对负面经历的栏杆上，例如生病，亏钱，或经历心碎，我们允许这些经验以某种方式定义我们是谁。我们陷入了思考的不良习惯，“这就是我的身份”，或者“这就是我的生活”，甚至“我讨厌这个”或“我不喜欢。”

在任何一种情况下，我们经常对我们正在发生的事情进行静态图片，并在这样做时忘记，不可避免地，所有经验和情感最终都会过去。

生活在现在并锚定为自我

正念是关于从各个时刻经历不稳定的坏和好- 通过观察目前的情况，没有判断性的意识。

当我们精心生活时，我们将不再受到我们所发生的事情的摆布。我们可以在不挂断他们的情况下拥有一系列的经历和情感。我们让所有时刻都出现并消散，就像蓝天中的云一样。我们承认并感谢积极时刻，和我们承认并表示感谢负面时刻。

最重要的是，正念我们理解和经验全部短暂的时刻 - 知道这一刻也将过去。

精神上的生活使我们能够保持始终如一地锚定与自我和我们的价值而不是我们的经验。这意味着我们可以对我们的愉悦和愉悦经历保持看法痛苦。我们仍然承认并拥有一系列的经验和情感，但我们并没有向他们锚定自己。

取而代之的是，我们的内心成为其他一切移动的坚定核心。在您的核心上想象一个坚实的大理石支柱：好时机和坏时光在支柱周围旋转，但是支柱永远不会移动，因为它坚固且不变。您可能有欣喜的时刻和感觉自己无法起床的时刻，但是这些时刻过去了。当他们这样做时，您仍然在那里 - 仍然很坚强站在你的力量中。

那么，您如何找到坚定的核心呢？如果您想感到锚定并与自己的真实自我建立联系，则必须做一些深刻的自我工作才能到达那里。你需要了解你是谁，您的目的是什么，您的价值观是什么，是什么赋予您的生活意义，所有这些都将帮助您建立与内在自我的牢固联系。

当我们活在自己身上而不是靠自己的经验上时，一切都会改善 - 我们的人际关系，我们对自己的感觉以及我们做出的决定。当我们拥抱正念时，我们为生活的跌宕起伏做好了准备。

最终，放手并知道这也将通过，我们可以体验真正的自由。