想改变你的生活吗？你必须这样做

鉴于我所做的工作，我花了很多时间思考人们如何在生活中做出重大改变。（我是一个公平，多样性和包容顾问， 一个专业演讲者，以及一个授权书）

我在工作中始终注意到的是：我们中的许多人都想改变自己的行为方式，以过着更快乐的生活并创造持久的变化，但是我们发现很难实现这一目标。We yearn for things to be different, but we often don’t know how to get there, and unfortunately, the advice we typically receive to change our lives — “just follow your dreams” or “just be yourself” or “focus on being positive” — often isn’t constructive enough to help us.

我们真正需要的是一种在生活中创造行为改变的实用方法，以便我们更符合自己想要成为的方式活的。这就是我称之为七个行为维度的框架。如果您想尽力而为，则需要掌握七个行为维度。

了解您的行为，改变您的生活

在我的书中真实性原beplay最新备用网址则，我详细讨论了我开发的一个名为“七个行为维度”的概念。这些维度反映了我们有意识和无意识地做出如何在任何给定时间采取行动的七个行为领域。

特别是，整天，您都有意识和无意识地决定如何在七个领域的表现，包括您表达情绪，非语言方式，说话，外表，行为等等。（您可以了解更多有关它们的信息这里）

了解您目前在七个行为维度中的表现是了解您生活中需要做出的变化以使您更接近想要的地方的重要基础。一旦您了解了行为的原因，您就有知识开始对生活进行重大改变。

这是我的问题：您目前如何在七个行为维度中的每个方面显示？

小型行为“轻推”将改变您的行为方式和思维方式

在她的书中存在：将您最大的自我带到最大的挑战，艾米·库迪（Amy Cuddy）将小小的行为变化的行为描述为“自我努力”。她解释说，自我努力是对您的行为的最小修改，目前旨在产生小小的心理和行为改善（例如，在说话时更直立或将手放在臀部上 - 行为会导致您感到自己的行为更自信 - 而不是从成熟开始力量摆姿势）。它们是微小的调整，有可能导致随着时间的推移发生重大变化。

Cuddy解释说，自我努力非常强大，因为它们很小，需要最小的心理和身体上的承诺，而真正的魔力是，尽管我们认为我们的态度会改变我们的行为，但相反的趋势也是正确的 - 态度遵循行为。

为了进一步，当您改变行为时，它最终会改变您的思想和思维方式。

打破您的行为

仔细观察您在七个行为维度中的每个行为方面的表现都将帮助您理解有意识和无意识的决定您一直在谈论如何出现。它还将帮助您将点连接到应该“自我划定”的位置，以便与您想要的行为保持一致。

考虑一下您想要发生的事情，以及对您最重要的事情。你想要_____吗吸引朋友你可以做自己吗？您想获得理想的工作吗？你想生活更多吗真实地？您想更好地与孩子建立联系吗？你想活个吗基于价值的生活？

当您知道要做出什么样的变化时，您可以使用七个行为维度来构建自己的更改计划。例如，如果您的目标是更好地与孩子建立联系，您可能会注意到，您目前几乎没有时间探索孩子的激情。既然您已经知道自己的行为了，那么您可以有意识地开始与孩子们进行活动，使您能够了解他们的需求和需求。

如果您的目标是过上反映您善良价值的生活，您可能会注意到，当您在工作中感到压力时，您就会让它影响您与同事说话的方式（在压力时您往往非常直接）。在“您使用的单词”维度中，您可能决定调用故意停顿在说话之前，请更加注意您的单词的影响。

关键是开始小。选择可管理数量的增量变化，这些变化将为您带来微小的胜利，并帮助您对生活的生活有所不同。随着时间的流逝，您可以继续进行更具挑战性的行为调整。

因此，这是我为您准备的外卖问题：您想在七个行为方面中的每个行为中做什么小动物？

重要的是要记住的是，您的行为在驾驶员座位上。您拥有改变生活所需的所有工具！