您是否难以接受帮助？你不是一个人

最近，当我因残酷的诉讼后寒冷而生病时，这让我感到震惊，即使我需要，我也能寻求帮助是多么艰难。我很少生病，但这一次，这让我震惊。在我跑步的九年中，这是第一次我的咨询公司，我不得不取消speaking engagement因为我身体上无法离开家（作为经营企业的人，必须这样做真是太糟糕了！）。这是床上艰难的几天，两者都physically and mentally，因为我知道我应该做的所有事情，但不能。

回顾那几天，我意识到我没有告诉很多我生病的人。我告诉了我的父母和少数朋友，他们都愿意提供帮助。但是我说不。And the one person who I would have relied on to help me, my boyfriend, was traveling on the other side of the world, so I was on my own (a traveling boyfriend just isn’t the same as when he’s at home!).

我已经反思了一些我说不帮助的原因，即使我确实可以使用一些餐点，医学和sympathy! It also made me think about how many of us, particularly女性，在提供帮助时努力接受帮助，更不用说当我们应该直接要求它的时候。

Why do we struggle to ask for help?

我成长为女权主义者，我吸收了一个想法，即成为一个坚强，独立的女人，我应该能够自己处理一切，而寻求帮助是一个无力的迹象。取而代之的是，我社交相信我应该专注于为他人提供帮助。显然，所有这些都是misguided- 坦率地说，由内在性别产生的深层缺陷思想偏见。想到这种方式并不能使我成为一个人，专业人士或女权主义者。

现实是，许多女性被社会化。但是，不付出不付出的奉献是不健康的，也不是现实的。它可能会损害我们的福祉和我们的自我价值，以及阻止我们从实现我们的目标和梦想。

也有更深层次的理由抵抗帮助。我已经看到，我个人感到不舒服的原因之一，并从别人那里得到帮助，是，我学会相信我不值得让别人花时间照顾。I know I’m not alone with this one — for many of us, this kind of thinking ties back to receiving有条件的爱在我们的生命旅程,在童年和adulthood. This can make it difficult for some of us to feel worthy and to love ourselves.

我们如何更自在地寻求和接受帮助？

一段时间以来，我一直在考虑这些挑战，但是我自己打架的是我需要改变态度的屁股。有时只需要几个简单的动作to kickstart meaningful change — so I decided that going forward I would seize small opportunities to rely on others for help. And I jumped on it ASAP!

康复后不久，我一个下午在我的家中举办了一个聚会，为我的30个女友（旁注 - 白天的聚会被低估了！）我的许多女孩问我是否有任何帮助，这次，这次我说是。我决定，我会告诉任何要求带开胃菜或甜点的人，我也请其他人带来物品。结果不仅对我来说是更少的工作，还包括一张甜点桌来结束所有甜点桌！对我来说，说“是”的简单举动是接受和寻求他人帮助的坚实第一步。

我的接受帮助的技巧：

深入了解您的原因

一些深处self-reflection工作将帮助您弄清楚拒绝他人帮助的趋势的根源。你需要知道什么getting in your way在您解决并继续前进之前。

When you’re about to say no, say yes

So many of us are wired to automatically say “no thanks” when someone asks if they can help us. When you notice that you’re about to say these words,stop yourselfand try saying yes instead.

Identify what you need and then ask for it

当我为聚会做准备时，我意识到自己可以真正使用一些帮助，因此我列出了所需的精神清单。然后，我接受了向我提供的帮助，我也竭尽全力向朋友提出了一些特定的请求。起初问一下可能会感到不舒服，但我必须说 - 坐下来看着我的朋友们为我而来是一个巨大的回报！

Do you struggle with asking for help? If so, what simple gesture of help could you allow into your life as a first step?