如何摆脱追求完美的压力

在我二十几岁到三十出头的时候，我非常努力地工作，以确保别人相信我是完美的。事实上，我成为了生活的大师表现自我——我创造的一个自我，作为我以为别人会对真实的我做出负面评价的盾牌。

我所创造的表演自我是关于完美无瑕的——坚强、自信、积极和成功。为了让别人觉得我很完美，我改变了我如何穿衣，如何说话，如何行为，我与谁交往，我分享的内容，我参与的活动，以及更多，符合一个完美的想法，这对我来说根本不真实。我的工作生活加剧了我的从众心理——我在一个精英法律环境中工作，那里的每个领域和标准都设定得很高“拟合”既狭隘又固定。

在这些年里，我做了各种各样的事情来掩盖我认为自己的“不完美”。我专注于穿得无可挑剔以发出信号阶级的特权还有我的魅力，还有我的人生。当我开始了解别人的时候，我经常用一个面具来掩盖我的对自己的能力缺乏安全感,我的文化背景,我的社会经济根源．我还调整了我的说话方式，这样我就能适应特定的社会群体(用更正式的男高音，降低音调，使用更花哨的词语——本质上讲的是标准英语)。

我不想让任何人看到我的不完美或脆弱。我拼命地想融入其中，我想保护自己免受被别人负面评价的痛苦。一直以来，我都觉得自己的内心有很深的缺陷，受到了伤害，受到了侮辱。

让我来告诉你，这很累人。

保护我的童年创伤

当我想到为什么我如此执着地坚持这种完美的形象时，我知道这与我所感受到的社会疏离感、被排斥感和自卑感有关，这些都是因为我童年时遭受的欺凌和我所接受的教育。很多关于儿童欺凌的长期影响的研究已经完成。欺凌会对那些经历过欺凌的人的心理健康和其他领域产生深远的负面影响。

因为我的身份(棕色皮肤，聪明，不像其他孩子那样富有)而被欺负，再加上父母告诉我需要更安静，少说话，少表达(基本上是一个和我不一样的人)，这让我产生了一种感觉伤痕和毫无价值到成年。

难怪我想保护自己不受这种痛苦的伤害。但事实是，追求完美非但没有保护我，反而造成了更多的伤害，因为我没有住我的真理．

没有人是完美的

我已经接受了我的不完美，并允许它们通过我的方式表现出来真实的自我，但有时我会发现自己会说:“我真操蛋”，并为自己的缺点而自责。当我自我鞭笞的时候，我的男朋友经常会抓住我，提醒我，我本来的样子就很“了不起”，每个人都是不完美的——不完美和出色是有可能的。

我们很多人都这样对自己。我们相信我们应该追求完美，我们用一个不可能的标准来衡量自己。在相信这一点的同时，我们也担心，如果我们向别人展示我们没有达到这个标准，我们就会经历拒绝和疏远。但是我们每个人都是不完美的完全不完美和不完全完美．我们能给自己的最好礼物就是接受这个事实。

当我们接受自己的不完美时，改变的事情就会发生

当我们接受自己的不完美时，我们的生活就会发生惊人的改变。首先，我们可以练习自我同情:也就是说，对自己表现出对他人的同情，这有许多心理、身体和精神上的好处。在她的书中自我同情:已被证实的善待自己的力量克里斯汀·内夫博士教导我们，自我同情源于对自己的友善，源于认识到我们共同的人性——我们每个人都是不完美的，都经历过痛苦。

其次，当我们接受自己的不完美时，我们就能更好地实践真实。beplay最新备用网址当我们致力于活出完整、真实、真实的自我时好，坏，丑)，我们就摆脱了正在表演的令人疲惫的舞蹈。当我们聚焦于我们的真实时，我们知道在任何特定时刻如何表现，因为beplay最新备用网址我们被锚定了我们的价值观．我们不再需要把我们的精力投入到我们认为别人想要我们做的事情，说的事情上。我们有不完美的自由。

那么，你能做些什么来一步步活出真实的、不完美的自己呢?从调整你生活中你可能会表演的领域开始(七个行为维度(我这样称呼他们)，并开始做一些小小的改变。拥抱那些让你与众不同的事物吧!如果你觉得自己合适，就穿明亮的颜色。

没有正确的生活方式。没有人是完美的!